건망증이 있으십니까? 기억력을 향상시키는 방법
기억은 많은 관계의 기초가 된다.
기억력 상실 같은 것으로 인해 고통받지 않도록 하라.
이 기사의 조언은 당신이 당신의 뇌를 향상시키고 기억력 상실을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있는지를 이해하는데 도움을 줄 수 있다.
매시간 15분 정도 휴식을 취하여 긴장을 풀고 마음을 비우십시오.
이렇게 하면 배우고 있는 것을 흡수할 수 있는 마음의 능력이 향상될 것이다.
일련의 사실들을 기억해야 한다면, 많은 다른 환경에서 그 정보를 연구해 보십시오.
이것은 당신이 정보를 하나의 특정한 설정과 연관시키는 것을 방지하는데, 그것은 당신의 내부에 그것을 더 깊이 주입하는데 도움이 된다.
당신이 더 많은 곳에서 공부할수록, 그 정보는 당신의 장기 기억 저장소에 더 많이 들어갈 것이다.
기억력을 향상시키려면 부정적이거나 불쾌한 생각을 없애라.
연구는 높은 스트레스 수준이 기억력 보유에 해롭다는 것을 분명히 보여준다.
부정적인 생각들은 또한 뇌의 기억력 형성 과정에 방해가 되는 것으로 나타났다.
의사에게 스트레스를 풀기 위해 무엇을 할 수 있는지 물어봐라.
근육을 강화하기 위해 몸을 운동시켜야 하는 것처럼 뇌를 운동시켜 기억력을 강화시켜야 한다.
정신을 날카롭게 유지하는 한 가지 방법은 도전적인 단어 퍼즐에 정기적으로 참여하는 것이다.
충분한 휴식을 취하라.
너도 잠을 잘 자도록 해.
몇 분마다 깨거나 불편한 침대에서 자면 하루에 8시간으로는 충분하지 않아.
단기적으로 기억력 상실에 허덕이던지 장기적으로는 수면이 큰 차이를 만들 수 있다.
마음이 피곤하면 기억하기 힘들 것이다.
기억을 되살리기 위해서는 밤에 충분한 잠을 자야 한다.
기억을 끌어들이고 그것이 가능한 한 잘 작동하도록 하기 위해서는, 당신은 사회적으로 활동적인 상태를 유지할 필요가 있다.
이것은 여러분의 정신을 정신 바짝 차리고 집중하도록 도울 것이고, 여러분의 정신을 고양시킬 것이다.
우울하거나 외로울 때, 당신의 마음은 자극이 부족하고 뇌세포는 휴면 상태가 된다.
친구들과의 대화를 자극하면 마음이 튼튼해지고 기억력이 좋아질 수 있다.
무언가를 기억해야 할 때, 그것을 외우기 위해 바보 같은 문구, 이미지 또는 노래를 사용해 보라.
정보를 유머러스하게 만드는 것은 기억하기 쉽게 만들 것이다.
정보를 보존하는 능력을 향상시키고 싶다면, 외우고 싶은 것들을 시각화해 보십시오.
예를 들어, 정보를 듣는 것과 반대로 보는 것은 나중에 그것을 기억하는 데 도움이 될 수 있다.
사진과 다양한 차트는 시각적인 신호 역할을 할 수 있고 기억하는데 도움을 줄 수 있다.
또한 고유한 그래프와 차트를 만드는 것도 고려해 보십시오.
기억력 향상에 도움을 줄 수 있는 좋은 팁은 규칙적으로 운동을 시작하는 것이다.
규칙적으로 몇 분 정도 운동을 해도 좋아질 수 있다.
기억력을 크게 향상시키는 현명한 방법은 다른 사람들에게 무언가를 가르치는 것이다.
예를 들어, 만약 당신이 당신의 아들에게 수영을 가르쳤던 때를 기억하고 싶다면, 그 이야기를 더 자주 하라.
피아노 치는 법을 기억하고 싶다면 손자들에게 가르쳐라.
그 기억은 더욱 생생해질 것이고, 당신의 기억 속에 더 오래 남을 것이다.
항상 정보를 수집하기 위해 최선을 다하십시오.
여러분은 심지어 공부 세션과 같은 사물을 기억하는 자신만의 독특한 방법들도 만들 수 있답니다.
정보를 한 번에 빨리 배우는 것은 결코 유리하지 않을 것이다.
그 때문에 뇌에 과부하가 걸리게 되고, 여러분은 빨리 배운 것을 많이 잊어버리는 경향이 있을 것이다.
짧은 시간에 공부하면 뇌가 더 잘 기억될 수 있다.
기념일이나 생일 날짜를 잊어버리는 것은 적어도 여러분이 중요한 날짜를 기억할 수 없다는 것을 실제로 발견하기 전까지는 약간 우스워 보일 수 있다.
이것은 기억력 상실이 당신에게 문제가 되고 있다는 신호를 보낼지도 모른다.
앞에서 언급한 몇 가지 아이디어를 적용하여 여러분의 특별한 추억을 간직하도록 노력하라.